Фитнес‑бабушка и дедушка‑йог: суперсемья из Волоколамского округа рассказала, как им удалось в свои 69 и 75 лет оставаться в отличной форме
Фитнес + йога = долголетие. По такой формуле живут в Яропольце супруги Вера и Николай Ялунины. Утро семейной пары начинается не с чашечки кофе, а со стакана воды и пятиминутного стояния на голове. Уже больше 40 лет Николай Леонидович занимается йогой, а его жена Вера Петровна — скандинавской ходьбой и аэробикой.
– Я люблю спорт. У организма нет времени расслабляться, – рассказала Вера Ялунина. – Когда мне ровесницы говорят «я устала» – не понимаю. Аэробикой давно занимаюсь, привыкла настолько, что прогулки вечером по шесть километров и больше кажутся отдыхом, а не нагрузкой.
Николай занимался тяжелой атлетикой с четырнадцати лет и даже получил звание мастера спорта. Однажды попал на лекцию по йоге. Пример тренера, который сам исцелился от многих болезней, вдохновил парня, что тоже решил попробовать. Вот уже 45 лет Николай не расстается с духовной практикой. С помощью йоги, как рассказал пенсионер, самостоятельно избавился от многих тяжелых болезней.
Прошлой зимой в семье случилась беда. Убирая снег на сарае, Николай упал и получил перелом тазобедренного сустава, травму позвоночника, а правую руку врачи буквально собирали с помощью специальных конструкций. Стоял вопрос об ампутации, но благодаря упорству и силе воле он уже сам ходит и снова занимается спортом.
– Утром и вечером я занимаюсь йогой и физическими нагрузками, делаю массаж при пробуждении и во время вечерней тренировки, – рассказал Николай. – Я стою на голове, делаю классические упражнения для разогревания мышц и по несколько асан из йоги. Набор поз может быть разным в зависимости от целей. Например, если мне нужно полечить спину – это будут одни упражнения, а если ноги – другие.
Каждое утро Николай с женой завтракают кашей из крупы, которую с вечера заливают водой. Всю молочную пищу, включая творог и сыр, делают сами из молока своих коз, а мясную готовят без масла или жира. Обычный хлеб пенсионеры не едят, а вместо него пекут лепешки, в состав которых часто добавляют одуванчик, сныть, лук, чеснок, крапиву, щавель и другие травы.
Многие удивляются, как Николай сумел восстановиться после таких серьезных травм, а его жене удается сохранять молодость. Новые знакомые часто не верят в возраст женщины, а после выспрашивают ее секреты красоты. Вера Петровна с удовольствием делится с каждым – «Все просто. Спорт и здоровый образ жизни. А самое главное внутренний настрой».