Как защититься от вируса ОРВИ рассказал заведующий взрослой поликлиникой Волоколамской ЦРБ Руслан Михайлович Корсаков.

Зимний период - сезон повышенной заболеваемости ОРВИ

Как защититься от вируса ОРВИ рассказал заведующий взрослой поликлиникой Волоколамской ЦРБ Руслан Михайлович Корсаков.

Возможность заражения ОРВИ или гриппом высока потому, что вирусы передаются не только при не выполнении правил гигиены, но, также, воздушно-капельным путем при кашле, чихании, разговоре от больного человека к здоровому. Чтобы обезопасить себя в сезон простуд, нужно соблюдать несколько правил.

1. Соблюдайте правила личной гигиены. Вирус может сохраняться на предметах, передаваться через общую посуду и грязные руки. Поэтому всегда очень важно мыть руки после посещения общественных мест, не трогать руками лицо, заменить тканевый платок бумажными салфетками.

2. Проветривайте, увлажняйте помещения. Вирус размножается там, где тепло, сухо и душно. Рекомендуется регулярно проветривать помещение дома и на работе, увлажнять воздух, а также чаще делать влажную уборку. Не лишним будет и использовать медицинскую маску при посещении общественных мест, особенно, если заболели ваши близкие или вы сами чувствуете недомогание.
3. Промывайте слизистые оболочки носа и рта вечером. В результате вирусы, попавшие к вам в верхние дыхательные пути, будут смыты, и не успеют внедриться в организм.

4. Правильно питайтесь. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и микроэлементами. Для укрепления иммунитета нужно внести в рацион продукты с высоким содержанием витамина С: бруснику, клюкву, шиповник, свежую и квашеную капусту, лук, яблоки, лимоны.

5. Укрепляйте иммунитет. Чаще гуляйте на свежем воздухе, избегайте переохлаждений и перегрева, делайте по утрам зарядку, закаливающие процедуры, пейте много простой чистой воды, избегайте перенапряжений и стрессов, больше отдыхайте и высыпайтесь.

Эти простые правила помогут оставаться здоровым и активным даже в холодное время года.