Тренер из Волоколамска назвала упражнения для профилактики и исправления плоскостопия у детей

Тренер по адаптивной и физической культуре из Волоколамска Олеся Жицкая рассказала о пяти упражнениях для детей при плоскостопии и вальгусной деформации стоп. При таких нарушениях врачи помимо лечебной физкультуры рекомендуют массаж.

«Вальгусная стопа — это деформация ступни, при которой область пятки и пальцев отклонена в наружную сторону. Дети, страдающие этим недугом, часто сильно устают в процессе ходьбы, бега, занятий спортом, и имеют неправильную походку. Ребенок с такой патологией часто склонен к развитию плоскостопия и разного рода деформаций суставов», — уточнила тренер.

📍Сначала ноги следует размять с помощью жесткого ортопедического мяча. Затем ребенок должен прокатывать мяч по полу, нога должна касаться его попеременно от пяточек к кончикам пальцев. Упражнение следует выполнять на каждую стопу по 20-30 секунд.

📍Следующее упражнение называется «Перекат». Ребенку следует плавно перекатываться с пятки на носок. Делается 15-20 повторений.

📍Третье упражнение — это «Ходьба елочкой». Стопы ставятся немного в стороны, с небольшим поворотом. Далее выполняется ходьба приставным шагом в течение минуты.

📍Следующим шагом на лечебной тренировке является ходьба на мысочках. Сначала ребенок может придерживаться за стену. Со временем стопы окрепнут, и упражнение будет получатся без поддержки.

📍«Последнее упражнение — это ходьба на внешнем ребре стопы. Начинать можно с 20-30 секунд, а со временем довести время выполнения до одной минуты», — подытожила специалист.

Источник: 360